ده افسانه تغذیه ای در بوته آزمایش

افراد سالم به مکمل‌ های غذایی نیاز ندارند.

یک فرد سالم که رژیم غذایی متعادل و متنوعی دارد، معمولاً تمام درشت‌ مغذی‌ ها و ریزمغذی‌ های ضروری را به میزان کافی دریافت می‌ کند و نیازی به مصرف مکمل‌ های غذایی ندارد.

با این حال، در برخی شرایط خاص زندگی، مانند دوران بارداری یا شیردهی، یا در مورد بعضی مواد مغذی مشخص، ( مثلا کمبود ویتامین D  در مناطق کم آفتاب)، حتی اگر فرد از سلامت کامل برخوردار باشد، خطر دریافت ناکافی افزایش می‌یابد. در چنین مواردی، مصرف هدفمند مکمل‌ ها ممکن است ضروری باشد.

با این وجود، مصرف مکمل‌ ها باید تنها پس از مشورت با پزشک و انجام آزمایش‌ های مناسب صورت گیرد تا نیاز واقعی فرد مشخص شود و از مصرف بی‌ مورد یا بیش از حد آن‌ ها جلوگیری شود.