مکمل کلسیم

برای تندرستی استخوان و بدن­تان هر روز به مقداری معین کلسیم نیاز دارید. تلاش کنید آن کلسیم مورد نیاز روزانه ­تان را از غذا تامین کنید. مشکل آنجاست که غذای عادی ما به قدر کافی کلسیم ندارد که نیاز روزانه را برآورده کند، لذا باید بقیه کلسیم مورد نیاز روزانه را با خوردن مکمل­ های کلسیم تامین کرد. سعی کنید هر چه بیشتر کلسیم را از غذا تامین کنید و کمتر به مکمل کلسیم نیاز پیدا کنید. باید از مصرف کلسیم مکمل اضافی و غیر ضروری پرهیز کنید. مصرف بیش از حد کلسیم نه‌تنها سودی ندارد، بلکه می‌تواند خطراتی مانند یبوست، سنگ کلیه و احتمالاً کلسیفیکاسیون بیش‌ازحد رگ های سرخ (عروق قلب و مغز) ایجاد کند.